Detaljnije
Program je sličan Intenzivnom Kursu, po cilju i metodama rada, samo što traje duže, ima format grupnih treninga u toku nedelje, i na njemu prolazimo više teoretskih i praktičnih jedinica, veći broj ponavljanja, radimo na psiho-fizičkoj kondiciji… Osim fizickog dela (odbrane, udarci, izvlačenja iz zahvata, upotrebe priručnog oružja...), veoma bitan deo programa je teorijski, sa dosta primera iz života.
Kako sprečiti da dodjete u nezgodnu situaciju, kako rano prepoznati potencijalnu opasnost, kako verbalno de-eskalirati potencijalni sukob...
Preporuka je, a i iskustvo govori , da bi trebalo da na treninge dolazite najmanje devet meseci (jedna sezona), što pretstavlja ono optimalno vreme koje je potrebno da zaista dobro savladate tehnike i da ih bez problema možete primeniti.
Naravno ovi treninzi su predviđeni za devojke, žene koje samoodbranu žele trenirati mesecima i godinama ili za one koje uz samoodbranu žele i rekreaciju. Dajemo naglasak na veći broj tehnika, ponavljanja koja radimo i situacionih treninga, a takođe i poseban program vežbi koje su specijalizovane za unapređivanje naučenih tehnika (vežbe snage, izdržljivosti, zatezanja i oblikovanja tela…).
Održava se dva ili tri puta nedeljno u večernjim terminima što opet zavisi od grupe.
Treninge vode iskusni instruktori Milica i Igor i ovde takođe ne postoje ograničenja u godinama.